| 第一天 9:00-12:00
第一部分 什么是我们生活中最重要的
目的：通过图片、视频、测试题，明晰什么是生活中 的关键理解自己才是事情结局的决定者
主题：课程总体介绍
1 培训目标陈述
2 课程总体结构介绍
3 学员的自我介绍和培训期望描述
教学方法：· 讲师讲解；破冰游戏；
主题：压力的概念
1 关于压力
* 什么是压力？
* 压力对我们的影响
* 世界范围内压力造成的有形和无形损失
2 压力管理的好处
* 压力的生理反应
* 你如何处理压力
* 小组讨论：你在生活中经常遇到的压力是什么？ 通常用什么方法解决？
* 什么样的减压方法适合你
3 舒缓压力常用的方式：放松技术
教学方法：· 讲师讲解；案例讲解；心理测试
主题：情绪情感
1 什么是心态？
* 从儒道角度解析心态的概念
2 讨论我们今天的社会处境
* 一只蜘蛛引发的思考
* 不同情绪给我们带来的不同结果
3 我们有那些正性情绪和负性情绪
* 心理画：你的情绪
* 你的定力和抗干扰能力：逆商
4 调控情绪的方法
* 改变认知因素；改变情境因素；改变生理因素
教学方法：讲师讲解；心理画；案例分析
12：00-13：00 午餐 13：00-16：30
第二部分 职场规划与积极人生
目的：通过研讨和多种学习方式完整了解自己的内心 世界和工作的意义，自己的潜在需求和心态建设
意向对话：你看到了什么？
主题：个人职业定位
1 我究竟是为谁工作？
2 需要层次论
* 区分欲望、需要和需求
* 你的职业亮点在哪里？
* 怎样的职业生涯规划才是最适合自己的？
主题：本我、自我与超我—人格分析
1 冰山理论
* 什么是超意识、意识和潜意识
2 人格的形成
* 什么是人格？人格的构成
3 人有几个人格？
* 为什么会人格分裂？PPS：异度空间
4 意向对话分析：你看到了什么？
教学方法：· 讲师讲解；视频观摩
| 第二天 9:00-12:00
第一部分 快乐工作的秘密
目的：通过第一天的分享，让我们了解到我们可以通过 调整心态来调整对压力的看法，从而调控我们的情绪， 使我们在职场与人生中有了高品质的可能。
主题：快乐工作的秘密是什么？
1 改变态度
* 态度与能力矩阵图
* 人会因为心态变为囚徒
2 学会享受过程
* 悦纳自我、悦纳世界
* 工作态度与责任心的养成
* 禅：活在当下
3 不以物喜，不以己悲
4 善于沟通
* 当今职场三大压力之一：人际关系
* 心理测试：你的“镜我”？
* 视频观摩；小组讨论分享；
* 你的职场人际关系“瓶颈”是什么？
教学方法：讲师讲解；案例分析；互动提问；
小组讨论-造成沟通困难的最一般因素
12：00-13：00 午餐 13：00-16：30
主题：快乐工作的秘密（续）
5 学会感恩
* 感恩在中华文化中的意义
* 学会感恩是我们的人性本身
* 感恩心、慈悲心和敬畏心
6 学会能屈能伸
* 阴阳学说与处事策略
* 换一个角度看压力
* 上善若水
7 相由心生
* 人脸量表
* 自信力与调查
* 自信力的训练
* 来自团队的力量：激励与成员自信力
8 坚持是一种品格
* 视频欣赏：人生是一场意志力的比赛
* 心理形体训练：正能量的方法
* 宣泄与转移
* 代偿与升华
* 幽默与放松
* 脱敏与满灌
* 希望与助人
* 暗示与安慰
* 理智与认知
* 小组讨论：黄豆的升华
教学方法：讲师讲解和点评；小组讨论与分享； 情景模拟；视频观摩
Q&A
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